همه ما قبلاً در سمت اشتباهی از تخت از خواب بیدار شده بودیم. بعد از یک شب پرت و پرت، ممکن است احساس بدخلقی و خستگی کنید و روز بعد به سختی فکر کنید. اگر تا به حال سرما خورده اید، یا بعد از یک شب بی خوابی کمی بیشتر احساس خستگی کرده اید، متوجه شده اید که خواب چقدر برای سلامت کلی شما مهم است.
خوشبختانه، چند تغییر کوچک در روال شبانه شما (با کمک برخی فناوری های مفید)، و حتی استراحت برای ترمیم در طول روز، می تواند تأثیر زیادی بر سلامتی شما داشته باشد.
من با متخصصان سلامت مصرف کننده گوگل، دکتر کانور هنگان، دکترا، دانشمند ارشد تحقیقاتی کارکنان، مشورت کردم. دکتر لوگان اشنایدر، MD، متخصص بالینی رفتار خواب. و دکتر مگان جونز بل، روانشناس، مدیر بالینی مصرف کننده و سلامت روان برای چند نکته مفید در مورد اینکه چگونه من و بسیاری دیگر می‌توانیم خواب بهتری داشته باشیم.