چرا باید هنگام دویدن تنفس بینی را امتحان کنید

بیایید قدرت تنفس بینی را تمرین کنیم!

آیا شخص دیگری به دلیل COVID-19 کمتر می دود؟ این زمان ناامیدکننده ای برای همه دونده ها است ، خصوصاً افرادی مثل من که عاشق دویدن زیر آفتاب و نفس کشیدن هوای تازه هستند تا اینکه بر روی تردمیل بدوند.

در حالی که ما مجاز به مکرر بیرون رفتن نیستیم ، اما موارد بسیاری وجود دارد که می توانیم برای بهبود تکنیک های آموزشی خود تلاش کنیم. این بار ، من قصد دارم در مورد کاری که 7×24 انجام می دهیم – نفس کشیدن بینی – صحبت کنم که این روش بدن ما برای تنفس صحیح است.

من این روش را از کتابهای زیر انتخاب کردم:

تنفس چیزی فراتر از CO2 و O2 است.

تنفس مهمترین عمل انعکاسی انسان است. سیستم تنفسی ما شامل راه های هوایی ، ریه ها ، رگ های خونی ، بینی و دهان است. علاوه بر این ، ماهیچه هایی که ریه های ما را تغذیه می کنند نیز بخشی از سیستم تنفسی هستند.

تنفس هوازی در حین دویدن (گام به گام)

(من فرایند تنفس بی هوازی را کنار گذاشتم زیرا از بحث تنفس بینی خارج شد).

ابتدا اجازه دهید فرایند تنفس را طی کنیم تا بفهمیم چرا و چگونه تنفس بینی در هنگام دویدن بهتر است.

در هنگام دویدن ، افزایش حرکات بدنی وجود دارد ….