دو نوع شبکه اصلی وجود دارد که مغز بین آنها جابجا می شود ، یک شبکه حالت بسیار توجه و یک شبکه حالت استراحت با آرامش بیشتر. باربارا اوکلی در کتاب خود ذهن برای اعداد ، فرآیندهای تفکر مربوط به دو نوع اصلی شبکه را نام می برد حالت متمرکز و حالت پخش.
حالت متمرکز با توانایی تمرکز مغز مرتبط است. تفکر حالت پراکنده هنگامی اتفاق می افتد که تمرکز خود را شل کرده و ذهن خود را سرگردان کنیم: استراحت ، انجام کاری که باعث آرامش ما شود ، خوابیدن و غیره هر دو حالت به طور همزمان.
با این بینش ، من فکر می کنم ما می توانیم در یک چهارچوب 4 مرحله ای به کار روزانه خود نزدیک شویم:
- وظایف را ضبط کنید
- وظایف را در اولویت قرار دهید
- کار در کارهای مربوطه (مسدود کردن زمان)
- استراحت کنید
بسته به شرایط و موقعیت های شخصی ، هر مرحله را می توان در یک حالت متمرکز یا منتشر انجام داد. حتی برخی از اوقات استراحت مانند بازی های ویدئویی ، خواندن کتاب های قابل تأمل یا مکالمه های جالب با دوستان ، گاهی اوقات می تواند به حالت متمرکز منجر شود. ممکن است روزهایی وجود داشته باشد که تنها کاری که ما انجام می دهیم فقط حالت پخش (روزهای طولانی و تنبل تابستان) یا فقط حالت متمرکز (موارد اضطراری) است.
گرفتن وظایف
همانطور که دیوید آلن می گوید ، “سر شما برای …