چگونه یک سوم مشکلاتم را با رفع این یک عادت حل کردم

چگونه 31 درصد از مشکلاتم را حل کردم:

زود بیدار شوید.

چگونه زود بیدار شویم:

زود بخواب

یک زنگ هشدار برای خواب تنظیم کنید، نه فقط برای بیدار شدن.

می توانید تا ساعت 9 شب بخوابید، 8 ساعت بخوابید و همچنان تا ساعت 5 صبح بیدار شوید.

چرا نمی توانید زود بخوابید

مغز شما شب‌ها بیدار می‌ماند زیرا به نظر می‌رسد به اندازه کافی کار نکرده‌اید.

این علم است:

لوب های پیشانی شما با سیستم فعال کننده مشبک مغز شما (RAS) ارتباط برقرار می کنند. که خواب را تنظیم می کند.

اگر مغز شما روز را مولد ثبت نکند، در شب فعال و بی قرار می ماند.

منجر به جلسات «سوز کردن» آخر شب. اما در واقعیت، شما انرژی خود را هدر می دهید.

آنچه من سعی می کنم بگویم:

مغز شما در شب خاموش نمی شود و صبح شروع نمی کند زیرا نمی دانید چگونه انرژی خود را مدیریت کنید.

شما نمی توانید بخوابید زیرا مغز شما می داند که انرژی روی میز باقی مانده است – بنابراین شما را بیدار نگه می دارد و سعی می کند جبران کند.

نتیجه؟ شما در روز بعد خسته و بی ثمر هستید و در یک چرخه معیوب گرفتار شده اید. و سپس وارد توییتر می‌شوید و خود را «جغد شب» خطاب می‌کنید.

چگونه تا ساعت 9 شب به خواب برویم:

آنقدر سخت کار کن که تا ساعت 6 از رفتن به رختخواب بمیری.

وقتی به خودتان فشار نیاورید، مغزتان می گوید: «امروز کار زیادی انجام ندادی. چرا باید استراحت کنی؟» این انرژی باقیمانده باعث می شود که به سختی از بین برود و برود…