پیاده روی صبحگاهی می تواند باعث بهبود بهره وری و عملکرد شناختی شما شود

عکس پروفایل Macgill Hacker Noon

در مصاحبه اخیر Productivity Spotlight ، یاد گرفتم که پیاده روی بلافاصله بعد از بیدار شدن ، بهره وری روزانه شما را بهبود می بخشد. من می خواستم سریع به علم پشت سرم بپردازم چرا که اتفاق می افتد.

بیایید با سیستم لنفاوی شروع کنیم.

سیستم لنفاوی شما چیست؟

سیستم لنفاوی یا “لنفاوی” شما بخشی از سیستم ایمنی بدن شما است و از شبکه ای از بافت ها و اندام ها تشکیل شده است که شامل لوزه ها ، غدد لنفاوی ، طحال و مغز استخوان هستند. وظایف اصلی سیستم لنفاوی شما دفاع در برابر بیماری ، حفظ سطح مایعات بدن با ثبات و از بین بردن ضایعات سلولی است.

و پیاده روی چگونه بر سیستم لنفاوی تأثیر می گذارد؟

بر خلاف سیستم گردش خون شما که از قلب برای پمپاژ خون در عروق استفاده می کند ، مایعات فقط از طریق کشش و فشرده سازی بدن از طریق سیستم لنفاوی شما جریان می یابد. شما باید حرکت کنید تا مایعات لنفاوی جریان یابد و آن استرس اکسیداتیو را از مغز و بدن خارج کنید.

بر خلاف سیستم گردش خون شما که از قلب برای پمپاژ خون در عروق استفاده می کند ، مایعات فقط از طریق کشش و فشرده سازی بدن از طریق سیستم لنفاوی شما جریان می یابد.

یک لحظه صبر کنید ، استرس اکسیداتیو چیست؟

استرس اکسیداتیو یک اصطلاح پتو برای عدم تعادل رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها در بدن شما است که ناشی از …