نکاتی برای تعیین مرزهای سالم در محل کار

اگر دائماً عصبانی هستید، احساس بی انگیزگی می کنید یا خسته هستید، این احتمال وجود دارد که در تعیین حد و مرزهای شخصی در محل کار شکست خورده باشید.

مرزهای شخصی شما شامل تعیین محدودیت ها و تعیین انتظارات در مورد آنچه می خواهید و نمی خواهید تحمل کنید. کار بدون مرز می تواند بر بهره وری شما تأثیر بگذارد و به سلامت روان شما آسیب برساند. خستگی ناشی از در دسترس بودن 24 ساعته، هرگز نه نگفتن، یا تحمل رفتار بد می تواند بر شما تأثیر عاطفی بگذارد و شما را در کارتان بی اثر کند.

وقتی آزادی بی حد و مرزی به دیگران می دهید، آنها می توانند زمان و انرژی شما را دستکاری کنند که می تواند شما را از انجام بهترین کارتان باز دارد.

نداشتن حد و مرز نیز برآوردن انتظارات شما را برای دیگران دشوار می کند. مرزهای ناگفته اغلب نامرئی هستند – به راحتی می توان آنها را نقض کرد زیرا بر اساس تجربه زندگی هر فرد است. تصور نکنید که دیگران بد هستند یا می خواهند شما را جذب کنند – آنها ممکن است برای چیزهای مختلف ارزش قائل شوند یا اولویت های متفاوتی در زندگی داشته باشند.

تعیین حد و مرز ناگزیر مستلزم مسئولیت انتخاب های شماست. شما هستید که آنها را می سازید. شما هستید که باید با عواقب آنها زندگی کنید. و شما کسی هستید که ممکن است خود را از انتخاب‌هایی که می‌توانید از آن‌ها راضی هستید باز داشته باشید.

– هنری کلود

شما مجبور نیستید برنامه ها را تحمل کنید، …

Source link