حجم کاری زیاد، تغییرات عمده زندگی، ناامنی شغلی، درگیری با اعضای خانواده، بی ثباتی مالی و عوامل متعدد دیگر می تواند منبع استرس برای شما باشد. انتخاب نامناسب سبک زندگی، الگوهای تفکر منفی یا تمایل به نگرانی بیش از حد می تواند این عوامل استرس زا را تشدید کند و زندگی شاد و سالم را دشوار کند.
تحت استرس، سیستم عصبی بدن فعال می شود که منجر به حالت انگیختگی شدید می شود. این می تواند منجر به افکار مسابقه ای شود و آرام کردن ذهن و تمرکز بر لحظه حال را دشوار کند. استرس که کنترل نشود، می تواند حس از دست دادن کنترل را برانگیزد و باعث شود شما احساس درماندگی یا ناتوانی کنید. این می تواند به گرایش بیش از حد شما کمک کند و یک چرخه معیوب ایجاد کند که شکستن آن دشوار است.
شما نمی توانید از استرس اجتناب کنید، اما مطمئناً می توانید یاد بگیرید که آن را به خوبی مدیریت کنید. برای انجام این کار، باید استراتژیهای درست را با در دست گرفتن مسئولیت و اقدام قبل از اینکه خیلی دیر شود، اعمال کنید.
شما نمی توانید امواج را متوقف کنید، اما می توانید موج سواری را یاد بگیرید.
– جون کابات زین
شما می توانید به هر استرس زندگی به چهار روش ممکن پاسخ دهید:
- از عوامل استرس زا دوری کنید (وضعیت را تغییر دهید)
- عامل استرس زا را تغییر دهید (وضعیت را تغییر دهید)
- سازگاری با عامل استرس زا (واکنش خود را تغییر دهید)
- عامل استرس زا را بپذیرید (واکنش خود را تغییر دهید)
از عامل استرس زا دوری کنید
ممکن است استرس را وارد زندگی تان کنید بدون اینکه متوجه شوید که انتخابی دارید…