تمرین گرسنگی اکسیژن برای بهره مندی از سلامت روحی و جسمی

عکس پروفایل نویسنده

@z3nch4nذن چان

به Infosec & Biohacking علاقه مند هستید. حرفه ای معمار امنیت. عاشق خواندن و دویدن است.

نفس کشیدن چنان عملکرد بومی انسانی است که اکثر ما زیاد به آن توجه نمی کنیم. من اغلب به نفس کشیدن دیگران گوش می دهم (دقیقاً گوش نمی دهم اما در هنگام تنفس به انبساط و انقباض بدن توجه می کنم). من متوجه شده ام که برخی از افراد هنگام نشستن در اتوبوس دو برابر سریعتر نفس می کشند – این نشانه استرس یا اضطراب است.

تنفس سریع و کم عمق فقط اتلاف انرژی نیست. تنفس ناخودآگاه از این طریق می تواند یک چرخه معیوب ایجاد کند زیرا بدن ما از سرعت تنفس به عنوان پاسخ و همچنین “حسگر” برخورد می کند.

اگر نفس های شما کم و سریع باشد حتی اگر تحت فشار روانی نباشید ، باعث تحریک آن می شود سیستم عصبی دلسوز در یک پاسخ “جنگ یا گریز”.

این پاسخ “جنگیدن یا فرار کردن” بیشتر فشار را افزایش می دهد و میزان نفس را افزایش می دهد. این اثر گلوله برفی می تواند تنش ایجاد کند و منجر به بیماری های تنفسی مانند آسم و بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) شود.

بازگشت به اصول اولیه: 3 روش برای تنفس مناسب

آموزش ذهن آگاهی همیشه شما را یادآوری می کند “بر نفس خود تمرکز کنید” ، “یک نفس عمیق بکشید” یا “دم و بازدم”. اگر مدیتیشن یا ذهن آگاهی را به طور منظم انجام می دهید ، از قبل با چگونگی …

سئو PBN | خبر های جدید سئو و هک و سرور
مطالب پیشنهادی  اجرای کارهای سنگین بدون مسدود کردن موضوع اصلی در بال زدن